Pernilles tempskjema i Excel

Skjemaet kan lastes ned her:
Vanlig versjon (høyreklikk på linken og velg "Lagre mål som")
Zippet versjon (klikk vanlig på linken, velg "Lagre", og "Lagre" en gang til)

Ovusoft og FertilityFriend har greie programmer for tempmåling og tolking av kurver, men jeg er litt sær og stoler mest på meg selv framfor et program. Derfor fører jeg tempkurve i Excel ved siden av, sånn at jeg har litt bedre kontroll over saker og ting.

Bruksanvisning:
Skjemaet er delt opp i hele og halve grader slik at man kan prikke inn desimalene litt lettere. Man kan enkelt forandre på skjemaet slik at det passer bedre for ens eget tempnivå og syklus. Hvis tempen f.eks. aldri går under 36,3 så er det jo bare dumt hvis skjemaet starter på 35,9. Da er det bare å skrive inn et annet nivå som passer bedre. Datoene og månedene må man også skrive om slik at de er riktige til enhver tid.
Skjemaet er lagt opp sånn at:
8 tilsvarer 36,80
7,5 tilsvarer 36,75
7 tilsvarer 36,70
6,5 tilsvarer 36,65
6 tilsvarer 36,60
5,5 tilsvarer 36,55
5 tilsvarer 36,50
4,5 tilsvarer 36,45
4 tilsvarer 36,40
etc...etc...
For å merke av tempene må man skrive ut skjemaet og prikke dem inn på rett plass. Det går ikke an å prikke dem inn på maskinen. Jeg bruker å printe ut et tomt skjema som jeg kladder på. Deretter når syklusen er ferdig renskriver jeg det og skriver det ut skikkelig før jeg setter det i en perm.

Klikk her for å se større utgave

Jeg bruker egne symboler for å markere de forskjellige hendelsene i syklusen. Disse kan selvsagt utelates helt (eller noteres for hånd), eller forandres etter smak og behag og tilgjengelige fonter på datamaskina.
Jeg bruker disse:

Symbol Hendelse Kode for formatering

˜ Kraftig/vanlig mensblødning Wingdings2, rød, Alt+0152

— Middels/liten mensblødning Wingdings2, rød, Alt+0151

– Spotting Wingdings2, rød, Alt+0150

– Ingen utflod Vanlig skrift, Alt+0150

K Klebrig utflod Stor K

L Lotionaktig utflod Stor L

M Melkaktig utflod Stor M

V Vannaktig utflod Stor V

E Eggehviteaktig utflod Stor E

J Sex Wingdings, J

Ì Positiv eggløsningstest Wingding2, bold, grønn, Alt+0204

Ì Positiv graviditetstest Wingding2, bold, blå, Alt+0204

Klikk her for å se et eksempel på hvordan en kurve kan bli seende ut gjort på denne måten.

En bruker av SnartGravid har vært så vennlig å forandre på mitt tempskjema og gjort det mulig å få opp tempene i diagram, samt ordnet med 12 ark hvor info fra alle 12 kan samles og sammenlignes.
Dette kan lastes ned her:
Vanlig versjon (høyreklikk på linken og velg "Lagre mål som")
Zippet versjon (klikk vanlig på linken, velg "Lagre", og "Lagre" en gang til)